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经常吃葡萄干有什么好处和坏处

2023-07-02 15:21:24 来源:个人图书馆-tuzhanbei2010

​把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对增高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。经常吃葡萄干的好处有补充身体营养、缓解便秘、改善贫血、缓解低血糖等,经常吃葡萄干的坏处是容易口干舌燥,出现龋齿、血糖升高、身体长胖等。日常生活中需注意无论是何种食物都应避免过量食用,以免对身体造成负担。

一、好处:

1、补充身体营养:葡萄干含有多种维生素、矿物质和果酸,还有多种人体所需的氨基酸,经常适量吃葡萄干可以补充营养,为身体提供能量;


(相关资料图)

2、缓解便秘:葡萄干所含的膳食纤维相对较多,经常吃适量的葡萄干可以促进胃肠蠕动,在一定程度上可以缓解便秘;

3、改善贫血:葡萄干含有丰富的铁元素,经常吃一些葡萄干可以补充身体所需要的铁,有利于预防缺铁性贫血;

4、缓解低血糖:葡萄干含有的糖分比较多,对于存在低血糖的患者,经常吃葡萄干也可以预防眩晕、乏力以及心悸等症状。

二、坏处

1、容易口干舌燥:葡萄干是通过葡萄脱水加工制作,含有的水分比较低。若经常吃大量的葡萄干,可能会引起口干舌燥,导致口腔不适,可以多喝一些温开水缓解不适的情况;

2、龋齿:葡萄干含糖量较高,若吃了葡萄干后未及时漱口或刷牙,可能会使葡萄干残留在口腔内,容易引发龋齿;

3、血糖升高:葡萄干较甜,含有的糖分多。糖尿病患者吃了葡萄干后,可能会导致血糖升高;

4、身体长胖:葡萄干糖分多,吃过多的葡萄干会使糖分在体内堆积,导致肥胖的发生。

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