最近Ins上爆火的一组咖啡店写真

(资料图片)

小姐姐超性感的模样

让网友们印象深刻

连围裙都藏不住的好身材！

小姐姐名叫Pichana Yoosuk

来自泰国，1996年出生

毕业于泰国农业大学

刚成功获得了英语专业的硕士学位

现职业是平面模特

颜值可纯可欲既甜又辣，

分分钟撩翻全网直男！

在这样一副女神外表下，

竟还隐藏着学霸的内在！

学习工作之余，

小姐姐经常泡在健身房，

吸引到了120w+的粉丝。

集天使颜值、魔鬼身材、

智慧才华于一身，

优秀到犯规的人设，

简直让人羡慕。

每周至少5次的锻炼频率，

器械力量+有氧HIIT双管齐下。

臀腿核心上肢，

全身上下每1块肌肉都不放过！

从最初单纯的纤瘦骨感，

到如今凹凸有致

恰到好处的力量线条感。

吸引到了很多厂商、模特公司，

常常会邀请她兼职模特拍摄工作。

各种风格都能轻松驾驭，

随便一张美照都是超模般的画风

一袭泳装好身材一览无余！

业余时间，小姐姐喜欢

骑马、画画、游泳、潜水

积极尝试各项新鲜事物！

女生这样的身材

一眼就能看出训练痕迹

毕竟脸蛋是爹妈给

翘臀还得自己练啊

从最初单纯的纤瘦骨感

到如今凹凸有致

恰到好处的力量线条感

是啊 长得漂亮

不如活得漂亮

只有靠自己才有挺直腰板的底气

各种风格都能轻松驾驭

随便一张美照都是超模般的画风

小姐姐如今的光鲜与成功

少不了天生的好条件

但更离不开后天的严格自律、汗水付出，

一步一个脚印、从内而外地提升自我！

不管从事哪行哪业，

出色的身材、挺拔的气质、

富有活力的状态，

几乎都是通向成功的加分项。

而长期坚持健身，

则是雕塑改善身材、

提升一个人气质状态的最佳途径！

这样的“女神级学霸”

有撩到你吗？

分享8个实用的训练动作，

配合20分钟以上的有氧运动，

助你减掉腰腹赘肉，

练出迷人马甲线。

这套动作做2-3个循环，

具体动作如下：

01

后支撑开合腿+抬腿（10-15次）

02

平板支撑左右转髋（15-20次）

03

登山跑波比（8-10次）

04

坐姿提膝转体（16-20次）

05

后支撑剪刀脚（16-20次）

06

高抬腿（30-40秒）

07

后支撑抬腿画圈（15-20次）

08

侧支撑抬腿收腹（每侧各15-20次）

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