女性到了生理期许多注意事项要了解，因为来月经时大多数人有不适感，有的人表现为痛经，有的人乏力，胃口变差，需根据身体表现对症调理，才能顺利度过生理期，当然，在饮食这方面要谨慎，选择合适食物才能提供营养，避免诱发疾病。水果种类多，但不同性质的水果适应人群有差异，下面来展开了解。

哪些性质温和的水果可以吃？

1、红枣

(相关资料图)

女性到了生理期应该忌口，选择性质温和的水果，才能营养提供的同时避免子宫虚寒加重痛经，其中红枣比较推荐。

红枣富含纤维素，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，另外，可以提供人体需要的铁元素，辅助改善缺铁性贫血，其含有的维生素，胡萝卜素也是人体需要的，除了补充气血，滋养身体，还能安神助眠，对于经期出现的心情烦躁，神经衰弱等问题有改善效果。

2、榴莲

女性可以在生理期吃榴莲，榴莲糖分含量丰富，可以快速补充能量，在经期身体有不适感，人会心情烦躁，感觉压抑，吃点甜的东西能让心情得到调节，从而保持放松，愉悦。

另外，榴莲营养价值高，能提供多种微量元素、矿物质、维生素，增强抵抗力之外由于其性质温和，可以帮助活血散寒，改善全身血液循环。

3、苹果

苹果大多数人都可以吃，是具有代表性的水果之一。适当吃苹果对人的肠道调节有帮助，轻微腹泻吃苹果有缓解作用，而便秘带来困扰，也能通过吃苹果的方式提供纤维素，从而给肠道带来动力，快速蠕动时产生的粪便可以尽快排出。

当然，苹果含有的维生素多，对免疫能力增强有帮助。想要在经期减少身体受到的刺激，同时又补充营养，不妨吃苹果。

哪些性质寒凉水果要忌口？

1、西瓜

有的水果性质寒凉，不要在经期吃太多，例如西瓜。在炎热夏季许多人会通过吃西瓜的方式获取水分，能清热解渴，冰镇的西瓜汁喝起来也很舒爽。但是西瓜性质寒凉，原本有子宫虚寒引发痛经的女性，应该在选择食物时擦亮眼睛，了解其性质，如果属于寒凉性质的，最好忌口。

2、雪梨

许多人会用雪梨来炖汤，加上冰糖煮出来的雪梨汤喝起来清甜美味，对咽喉不适感有缓解作用，声音嘶哑、咽喉疼痛、咳嗽，适合用冰糖炖雪梨，能提供人体需要的多种维生素，还获取膳食纤维。但是，雪梨属于性质寒凉的水果，在生理期应该少吃，否则受到食物寒性影响容易加重痛经症状。

3、柿子

能正确调节的人会谨慎饮食，在生理期尽量少吃柿子。柿子成熟后吃起来软糯香甜，但属于寒性水果代表，有的人月经量少，经常痛经，继续吃很多的柿子会加重病情。不能因为食物美味，自己喜欢吃就毫无节制，应该综合身体条件去考虑。